PERSONAL INFINITY COACHING
Somos los expertos en nosotros mismos.
Consigue tus sueños.
ENTRA EN ACCIÓN.
Todos somos capaces de llevar nuestra vida hacia donde queremos.
Empecemos por el principio.
YO PUEDO……
Si nosotros cambiamos, cambiará nuestro entorno.
AUTOCOACHING
Toma las riendas de tu vida.
Saca lo que tienes dentro.
Descubre todas tus posibilidades.
¿Una ayuda?
Cuenta con el coaching para conseguir tus objetivos
Llegaras hasta donde quieras.
Ponte a trabajar.
ES TU VIDA.
NO hay nada imposible
Si quieres cambiar tu vida, cambia tu forma de hacer las cosas, si no seguirás obteniendo los mismos resultados.
Todas las oportunidades están ahí, para ti.
No dejes pasar la vida.
VIVELA como tu quieres.
Ser optimista es una elección.
Aprende a ver los aspectos positivos de la vida.
Consigue tu objetivo.

BREVES IDEAS PARA POTENCIAR EL OPTIMISMO-3

 

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En una hoja en blanco haz varios círculos, en uno escribes un resumen de lo negativo que te preocupa y en el resto de círculos escribes todas las experiencias positivas que recuerdes, verás que ese círculo negativo se pierde en un mar de círculos positivos por los cuales sentirse agradecida.

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Redacta una carta de agradecimiento a alguien que haya hecho algo por ti pero nunca se lo hayas dicho. De forma concreta enumera lo que hizo por ti y cómo eso afectó de forma positiva tu vida.

BREVES IDEAS PARA POTENCIAR EL OPTIMISMO-1

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Escribir cada noche antes de ir a dormir tres cosas buenas que hayan pasado en el día, aunque te parezcan insignificantes.

Si algo te ha salido bien,  te has reido con alguien o de algo, alguien te ha echo sentir especialmente bien, has hecho algo que tenías pendiente desde hace tiempo, has cumplido un objetivo …. se consciente de esa sensación y fijala en tu pensamiento.

EJERCICIOS PARA POTENCIAR EL OPTIMISMO

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El positivismo, se entrena, y en estos días os voy a sugerir algunos ejercicios que conseguirán que vuestro cerebro aprenda a ver el lado positivo de cada situación. Como cualquier ejercicio, para que sea efectivo no basta con hacerlo una vez, sino que deberéis aplicarlo cada vez que se os plantee una situación que os pueda inclinar hacia el pesimismo.

Las personas optimistas piensan que los problemas constituyen un contratiempo pasajero y que sus problemas se reducen a ese momento y los asumen como una eventualidad, que no va más allá, ni tiene porque extenderse a su vida futura.

Para poder incrementar el optimismo, Martín Seligman (psicología positiva-EEUU) propuso un método que consiste en detectar y luego rebatir los pensamientos pesimistas, con realidades, que deben ser veraces, y que permiten, que nosotros mismos, detectemos la incorrección de nuestras creencias negativas.

Hemos de aprender a discutir con nosotros mismos, a ver todas las posibles situaciones y así detectar la adversidad, nuestra creencia vinculada a la misma,  las consecuencias, y a partir de allí, rebatir esa creencia y buscar otras alternativas, que harán que cambie nuestro estado de ánimo.

Ejemplo:

Adversidad: He suspendido un examen.

Creencias: No tengo capacidad suficiente para aprobar y todo el mundo va a pensar que soy poco inteligente, que no voy a conseguir un trabajo o ingresar en la universidad, y que no valgo para nada, por lo que no van a tener ningún interés en pasar tiempo conmigo.

Consecuencias: Me he sentido inútil, solo y avergonzado.

Rebatimiento: El hecho de que haya suspendido un examen no significa que no sea inteligente y que no valga para nada. En otras ocasiones he sacado buenas notas en varios exámenes, y aunque me es difícil estudiar la asignatura que he suspendido, porque no me gusta mucho y, por lo tanto, no le presto la suficiente atención, cuando hago ejercicios prácticos lo entiendo mejor, por lo que si cambio el método de estudio, podré mejorar. Además, soy una persona a la que le gusta el deporte, y me integro bien en los grupos, participando en muchas actividades con otra gente.

Revitalización: No me siento avergonzado como antes, ni inútil, y comprendo que soy mucho más que el resultado de un examen, y que en muchos aspectos de mi vida hago cosas bien.

Todos tenemos habilidades, UTILIZALAS para mejorar en aquellos aspectos en los que quieres conseguir mejores resultados.

Seligman, Martin, Aprenda optimismo, Grijalbo, 1998.

AYUDA A TU HIJO A SER OPTIMISTA

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No es tarea fácil educar a nuestros hijos, pero debemos inculcarles que afronten la vida de forma optimista y negocien por sí mismos sus propios desafíos. Para ello te pueden ser de utilidad estos recordatorios:

 Competencia

Haz saber a tu hijo de lo que es capaz. Ayúdale a potenciar sus fortalezas individuales y autorízale a tomar ciertas decisiones. No cometas el error de sobreprotegerle y crear inseguridades en él sobre sus capacidades.

Impulsa su autoestima, enfoca sus errores de forma específica y evita comparaciones.

Confianza

Tu hijo debe creer en sí mismo y ser conocedor de sus habilidades.

Hazle saber que valoras sus virtudes y mejores cualidades y reconócele sus buenos actos. Sé honesto, no sobreactúes con sus logros y no ejerzas presiones inabarcables sobre él.

Conexión

Es muy importante crear un fuerte vínculo familiar, donde se legitimen valores que eviten actitudes destructivas. Permítele expresarse, debe sentirse libre y cómodo a la hora de exteriorizar sus emociones.

Evita los tabús, hablad los temas y problemas abiertamente y con naturalidad. Habilita un área específica en la casa donde la familia pueda compartir tiempo y hobbies y así fortalecer la relación.

Carácter

Los niños crean sus valores y principios a través del reflejo de sus padres. Enseñale a ser empático y afectuoso con los demás, ayúdale a forjar su propio carácter y el desarrollo de su espiritualidad. Debes demostrarle de qué forma sus actuaciones afectarán a los demás. Incúlcale la importancia del apoyo de la comunidad. No le crees prejuicios, evita el racismo o estereotipos que puedan distorsionar su carácter.

Contribución

Demuéstrale lo importante que es para el mundo. Gracias a su contribución personal podrán encontrar su lugar y sentirse motivados, encontrando sentido a la vida.

Hazle saber que es privilegiado por su situación y que hay muchas personas que no tienen la misma suerte. Alecciónale a que sea generoso con los demás y crea momentos para que pueda contribuir y sentirse realizado.

Confrontarse

La vida está llena de retos y dificultades y debes enseñar a tu hijo a sobrellevarlas de manera efectiva. Prepárale para el mundo real, aunque debes hacerle ver el lado positivo de cualquier situación negativa.

Comprende que el exigirle que no tenga un comportamiento negativo no dará resultado, y que muchas de estas actitudes aparecen como intento de aliviar el estrés y el dolor en su vida. Evita que tu hijo desarrolle sentido de vergüenza, que le dé miedo hacer el ridículo, déjale expresarse.

Control

Los niños que son conscientes que pueden controlar las consecuencias de sus decisiones, son conscientes de que tienen la capacidad de reincorporarse. Este hecho es muy importante ya que promueve su competencia y confianza.

Ayúdale a entender que las cosas no pasan porque sí, que no todo en la vida es suerte sino que sus actos tienen consecuencias. Disciplínale haciéndole comprender que su acción tendrá una repercusión, no recurras a la solución más sencilla del castigo.

Referencia bibliográfica: Crear optimismo en niños. Healthy Children, 2013.

LA IMPORTANCIA DE CAMBIAR “TUS” CREENCIAS LIMITANTES

 

Las creencias son las normas de “tú” vida, las reglas según las cuales vives. Estas se van asentando a lo largo de tú vida, como consecuencia de experiencias puntuales que te hacen pensar que “así eres” “que puedes hacer unas cosas y otras no”….

Esas limitaciones solo se apoyan en tus creencias limitantes, por lo que si las cambias y las conviertes en creencias potenciadoras, te ayudarán a conseguir tus objetivos.

Muchas creencias limitantes se generan en nuestra infancia, como consecuencia de frases que oímos, actitudes de los demás ante nuestras actuaciones… (Ej: que mal se te dan las matemáticas, nunca podrás dedicarte a ellas, eres un torpe, todo se te cae, no trabajas lo suficiente…) y a veces surgen cuando somos adultos, pero, NO SON REALES, eso que nos dijeron, o que pensamos, no nos convierte en esa persona, ni limita nuestras posibilidades. Somos nosotros, al creérnoslas los que cambiamos nuestra actitud.

¿Todo esto te hace pensar? Supongo que sí, por lo que es el momento de que te replantees aquellas creencias limitantes que puede haber en tu vida y les hagas frente, transformándolas en creencias que potencien como quieres ser.

Una creencia una vez establecida procura perpetuarse pero, como contraparte, toda información nueva tiende a sustituir a la antigua, por lo que si, aunque no conozcas todas tus creencias limitantes, vas incrementando tus pensamientos positivos sobre ti mismo, estos irán sustituyendo dichas creencias y transformándote.

Un paso que nos puede ayudar es tener cuidado en como nos hablamos a nosotros mismos, y como hablamos a los demás, teniendo en cuenta que lo que nos pasa una vez NO se convierte en una característica nuestra. Para ello es recomendable no utilizar determinadas palabras como: siempre (siempre metes la pata en las reuniones), nunca (nunca estudias), pero (este trabajo está bien pero…). Con estas palabras tiende a generalizarse y ayudan a que crezcan nuestras creencias limitantes y a que tendamos a considerar que una cosa que ha pasado, una o varias veces, es porque nosotros somos así. Utilicemos lo que nos pasa en nuestro beneficio, para mejorar pero, no permitamos que nos limite.

 NOSOTROS SEREMOS COMO QUERAMOS SER,

 Y PARA ELLO TENEMOS QUE CONOCERNOS, Y “ACTUAR” PARA CAMBIAR AQUELLO QUE CONSIDEREMOS QUE DE ALGUNA FORMA NOS LIMITA.

POTENCIA EL POSITIVISMO EN TUS HIJOS

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Una de las claves para potenciar la autoestima y la felicidad es APRENDER a ver esos momentos bonitos que todos vivimos y que muchas veces pasan desapercibidos. Todo es cuestión de aprendizaje.

Lo que nos rodea no es de una forma u otra sino que los acontecimientos son como cada uno los percibe, así que ¡A mirar las cosas con buenos ojos!

Aquí os dejo algunas ideas que detallan en la página de “aprendizaje inteligente” por si os son de ayuda para aprender vosotros mismos, y abrirle la puerta a vuestros hijos a una nueva forma de ver la vida:

Ser positivo, como muchas otras cosas en la vida, no es algo que se nace, se aprende y cultiva a lo largo de la vida. En este aspecto el entorno es clave, aprendemos de nuestro entorno y especialmente de nuestros padres a leer positiva o negativamente cada evento que nos ocurre.

Un enfoque positivo es fundamental para el desarrollo de la personalidad y la estabilidad emocional de los adolescentes, la forma de pensar acerca de ellos y su entorno impactará directamente su emocionalidad y como sabemos eso tendrá un efecto directo en sus resultados.

Aquí tenéis algunos TIPS prácticos, de uso diario, para influenciar positivamente la mentalidad de nuestros hijos:

1. El ritual de agradecer diariamente como familia

El agradecimiento diario, muchas veces realizado en momentos donde se reúne la familia como las comidas, coloca el foco 100% en lo bueno que tenemos. El hábito simple y significativo de recordarle diariamente a nuestros hijos, y a nosotros mismos, todo lo bueno que hay a nuestro alrededor tendrá un impacto directo en el estado anímico de todo el grupo familiar. Hábito infaltable en una familia positiva.

2. La necesidad de fortalecer los actos positivos

Uno de los errores inconscientes más comunes de los padres es la terrible tendencia a darle mayor importancia a corregir los errores que cometen nuestros hijos por sobre destacar la cosas buenas que hacen. Lo hacemos porque queremos que mejoren, pero afectamos directamente su confianza y autoestima. No es algo sencillo, pero vale la pena estar atentos a lo positivo y destacarlo con la misma vehemencia que cuando se equivocan.

3. Conversar de temas y noticias positivas

Vivimos en un mundo donde el drama vende, donde por una hora diariamente, nos hipnotizan con todas esas malas noticias que ocurren a nuestro alrededor. Esto tiene sin duda una incidencia en la forma que vemos nuestro entorno. No caigamos en esta trampa, hay tanta noticia bonita que conversar y discutir con nuestros hijos. Os dejo un sitio de noticias positivas que os puede interesar, http://noticiaspositivas.org/ 

Nuestro cerebro es realmente muy inteligente, pero al mismo tiempo muy obediente. Si le indicamos que se fije en lo malo, así lo hará. No caigamos en ese juego, menos arrastrar a nuestros hijos. La vida es muy corta para no ver todo lo bueno a nuestro alrededor.

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¿QUIERES AYUDAR A TUS HIJOS?

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Si quieres ayudar a tus hijos para que consigan una mayor confianza en si mismos, es útil utilizar las cuatro “C”:

§  Claridad: que el niño/a defina lo que quiere. Ej: quiero tener buenos amigos.

Acordaros que debe ser el/ella el que defina ese objetivo, aunque nosotros podremos ayudarle mediante preguntas que le ayuden a aclarar que es lo que quiere pero, no debemos decirle lo que tiene que hacer.

§  Consistencia: que el niño/a desarrolle un plan de acción que pueda cumplir y que le encamine a su objetivo. Ej: jugar en el parque con otros niños, hacer actividades en grupo, apuntarse a un club de deportes o asociación, ver como se relacionan los demás niños/as entre ellos.

Para ello el niño/a no solo deberá pensar lo que puede hacer, sino que debe entrar en ACCION e ir probando todas las ideas que se le han ocurrido, hasta que encuentre la que más le gusta y con la que consiga su objetivo. No importa no conseguirlo a la primera, sino que hay que aprender que ese es uno de los caminos para descubrir nuevas y mejores formas de conseguir lo que queremos. Además, es útil aprender a trocear los obstáculos, de tal forma que se vayan obteniendo éxitos parciales que lleven a la meta final.

§  Compañía: ayudarles en todo lo que se pueda en el proceso para alcanzar sus objetivos. Ej: enseñarle nuevas posibilidades, sugerirles alternativas pero, no imponerles o decirles lo que deben hacer.

§  Celebración: recompensarles cuando hayan obtenido su meta. Ej: felicitarles, comentarlo con ellos, darles un beso, compartirlo con los familiares …

Desde pequeñitos es importante que cada niño/a aprenda que él/ella es el único que puede hacer que su vida sea como quiere. Acompañémosles en este camino.

AMPLIA TU VISIÓN DE LAS COSAS Y TE AYUDARA A ENCONTRAR “TUS” SOLUCIONES

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Cada uno tenemos nuestra percepción de lo que sucede y, habitualmente, encajamos todo lo que nos rodea en ese paradigma.

Eso hace que a veces nos bloqueemos y nos sea más difícil encontrar la solución a los problemas que se nos puedan plantear.

Pero, eso tiene una fácil solución, amplía tu visión de las cosas, míralas desde varios puntos de vista y, sobre todo, búscale siempre el lado positivo. Te aseguro que lo tiene. La solución siempre es más fácil de lo que nos creemos, y sino, leer esta historia:

“Este era un gran reto:

Los americanos querían crear un bolígrafo con el cual sus astronautas pudieran escribir en el espacio.

Los bolígrafos aquí en la tierra funcionan ya que, gracias a la gravedad, la tinta corre hacia la punta del bolígrafo y eso permite escribir.

Sin embargo, los técnicos estaban convencidos de que, debido a la falta de gravedad en el espacio, el bolígrafo común y corriente no escribiría una vez que los astronautas abandonasen la tierra.

Así que los americanos se pusieron a trabajar: Empezaron a desarrollar “el bolígrafo de los astronautas“.

Se dice que los costos de este proyecto ascendieron a más de UN MILLÓN DE DÓLARES para crear el famoso bolígrafo.

Y después de gastar tanto dinero y tiempo, lo lograron: Los americanos crearon el bolígrafo que funciona en el espacio.

Lo irónico de esta historia es lo siguiente: En Rusia, los astronautas enfrentaban el mismo reto de encontrar algo con qué escribir en el espacio.

Los rusos solucionaron el problema… sencillamente usando lápices.

¿Cuál es la moraleja?

La siguiente: Muchas veces estamos tan enfocados en el problema… que no vemos todas las posibles soluciones que ya tenemos a la mano. “